Entrenamiento durante el embarazo
Actualmente, muchas mamás todavía creen que no es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo. Sin embargo, en nuestra rutina diaria realizamos esfuerzos físicos constantes, aunque pensemos que levantar peso solo ocurre en el gimnasio.
La ciencia ha demostrado que, siempre que no haya ninguna contraindicación, el ejercicio durante el embarazo ofrece numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé. Así que, si estás embarazada, fortalécete para disfrutar de tu vida cotidiana, prepararte para las tareas que vendrán y afrontar el parto con mayor confianza.
A continuación, te cuento algunos de los beneficios de los cuales aún no conoces:
Beneficios del ejercicio durante el embarazo para la madre:
- Ayuda a evitar un aumento de peso excesivo y mejora la composición corporal.
- Reduce la probabilidad de desarrollar diabetes gestacional.
- Disminuye la incidencia de hipertensión.
- Alivia los dolores lumbares.
- Mejora el bienestar general y la calidad del sueño.
Beneficios del ejercicio para el bebé:
- Favorece un mejor desarrollo neurológico.
- Contribuye a reducir la macrosomía (bebés de más de 4 kg al nacer).
- Disminuye la frecuencia cardíaca fetal en reposo, lo que indica un adecuado suministro de oxígeno y nutrientes.
- Ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal fetal.
- Mejora de la función de la placenta.
- Aumenta los niveles de líquido amniótico, lo que facilita el movimiento del feto y reduce el riesgo de compresión del cordón umbilical.
Beneficios para el parto:
- Reduce el riesgo de parto prematuro.
- Disminuye la incidencia de cesárea.
- Disminuye la necesidad de un parto instrumentalizado.
- Menos riesgo de inducción del parto.
Beneficios para la recuperación postparto:
- Disminuye el riesgo de depresión postparto.
- Ayuda a evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Reduce la posibilidad de desarrollar diabetes tipo II.
- Menor riesgo de disfunciones del suelo pélvico.
No se trata solo de hacer ejercicio sin más, la clave está en la especificidad y adaptación con profesionales sanitarios, es el caso de Ricardo Martín Marín, Fisioterapeuta especializado en Entrenamiento y Salud de la Mujer. Asegurando de que tu entrenamiento sea adecuado a tus necesidades y en el momento perfecto, y sobre todo ÚNICO, ya que son el único centro en Córdoba, el cual dispone de monitorización constante de la embarazada, durante todo el entrenamiento, pudiendo así llevar un entrenamiento seguro al 100%, sin riesgos.
En los entrenamientos, seleccionan ejercicios que se trasladen a situaciones cotidianas, ayudándote a enfrentar esta nueva etapa de la mejor manera posible.
Recuerda que tus pensamientos, emociones y movimientos serán clave para lograr el parto que deseas. Cada postura, respiración y acción te acercará a tu objetivo. Confía en ti misma y en tu preparación durante estos 9 meses: estás lista para cumplir uno de los sueños que tanto estáis esperando.
Las sesiones las podemos dividir en 2 etapas; la primera etapa la cual abarca hasta la semana 36 de gestación y la segunda etapa es de la semana 36 en adelante. A continuación, os vamos a dar una pequeñas pinceladas respecto a cada una de las etapas:
Etapa I:
- El objetivo es que te encuentres lo mejor posible, así como evitar enfermedades propias del embarazo (hipertensión, diabetes, ciática…)
- Se realizan movimientos globales de grandes grupos musculares, pero específicos del embarazo.
- Trabajos asimétricos con mucha movilidad de cadera para así eliminar bloqueos o posiciones no favorables.
- ¡¡Así como diferentes actividades y juegos, para que la sesión sea mucho más divertida!!
Etapa II:
- El objetivo principal es ganar la máxima movilidad posible, junto con movimientos asimétricos, para así favorecer la posición del bebe.
- Transmiten confianza, seguridad y tranquilidad.
- Focalizan todas estas sesiones ultimas en el momento del parto.
- Explicación de la importancia del papel del acompañante, te preguntaras que es esto, ¡pero te lo contamos un pelín más abajo!
El papel del acompañante:
Numerosos estudios han demostrado los beneficios del apoyo continuo durante el embarazo, el parto y el postparto, tanto desde el punto de vista físico como emocional. Es crucial que la mujer embarazada se sienta segura, tranquila, respetada y respaldada, y en esto juega un papel fundamental el acompañamiento.
El apoyo no se limita solo a la labor de las matronas, las cuales son super importantes en este proceso, sino que también es esencial el rol del acompañante elegido por la embarazada, ya sea su pareja, un familiar o amigos.
El apoyo continuo está asociado con:
- Mayor probabilidad de tener un parto vaginal y un trabajo de parto más corto.
- Menor tasa de depresión postparto y menor probabilidad de experimentar sentimientos negativos sobre el parto.
- Aliviar los síntomas que conlleva todo el trabajo del parto.
- Menor número de recién nacidos con un bajo puntaje en el test de Apgar a los 5 minutos.
- Mayor número de madres que amamantan y mejores resultados en la lactancia.
En concreto en la última sesión, debe de venir el acompañante el cual va a estar a su lado durante todo el parto para enseñarle, posturas, ejercicios, movimientos, movilidad para que en el momento tan importante como es el momento del parto, una vez lleguéis al Hospital San Juan de Dios de Córdoba, podáis realizar todo lo que vimos en esa sesión, para así tener presentes los múltiples beneficios dichos anteriormente.
Aquí os dejo algunas de las preguntas más frecuentes:
- ¿Cuándo puedo empezar a entrenar estando embarazada?
Una de las preguntas más comunes, especialmente entre mujeres primerizas, es si es seguro comenzar a entrenar durante el primer trimestre del embarazo. Muchas mujeres sienten cierta aprensión en esta etapa y prefieren esperar a haber pasado estas primeras semanas antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. No obstante, los estudios indican que comenzar a entrenar desde el inicio del embarazo puede ofrecer numerosos beneficios, como facilitar la implantación del feto y promover un mejor desarrollo de la placenta.
Aunque hay algunas contraindicaciones médicas muy específicas, si no estás en ninguna de estas situaciones, no dudes en empezar a entrenar con la orientación de un profesional especializado desde el principio.
También hacer hincapié en la valoración inicial previa al entrenamiento, en la primera sesión, en la cual se estudia cada uno de vuestra situación, para enfocarla a vuestras necesidades y gustos.
- ¿Cuándo NO puedo hacer ejercicio?
A pesar de los beneficios mencionados anteriormente sobre la actividad física en la salud de la madre y el bebé, hay mujeres a las que se les recomienda evitar el ejercicio debido a diversas condiciones preexistentes o situaciones específicas del embarazo, conocidas. Las podemos clasificar en contraindicaciones absolutas y relativas, las cuales se explican en el primer día de la valoración.
Estas son sólo algunas de las ideas que podemos transmitiros a través del blog. Por lo que os invitamos a seguir atentas a los directos de Instagram y a las sesiones presenciales de Educación Maternal en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, donde os ampliaremos más información.
Os dejamos el contacto de Ricardo Martín Marín, para que podáis ver todos los servicios que ofrece y contactar con él para resolver cualquier tipo de duda o para agendar tu cita de valoración y comenzar a entrenar desde el principio de tu embarazo.
Ricardo Martín Marín – 624 596 431
Cualquier duda, ¡contactad con nosotros!
Beneficios del Omega 3 durante el embarazo y la lactancia
Durante la etapa del embarazo y lactancia es común que las mamas deseen saber qué es lo mejor para sus bebés y su organismo.
Como sabéis, la suplementación vitamínica durante el embarazo y posteriormente en la lactancia, es esencial. Es por ello, que os hablamos sobre un aceite fundamental tanto para las madres como para sus hijos, el Omega 3.
¿Qué es el Omega 3?
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esenciales para el cuerpo humano, lo que significa que no puede ser producido por el organismo y debe ser obtenido a través del consumo de alimentos y suplementos. Los ácidos grasos Omega 3 son vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo, aportando salud al cerebro, corazón y articulaciones, entre otros.
De por sí, para mujeres no embarazadas, el consumo de Omega 3 tiene múltiples beneficios como es la regulación de la coagulación sanguínea, la disminución del estrés o la reducción de la inflamación y las enfermedades inflamatorias. Por lo que tomar este complemento durante periodos tan importantes como la gestación o la lactancia, se vuelve indispensable.
Beneficios del consumo de Omega 3
Como hemos indicado anteriormente, este es fundamental para el correcto desarrollo del bebé, pudiendo encontrar multitud de beneficios para su crecimiento.
- Desarrollo cerebral: gracias al Omega 3 el bebé consigue un correcto desarrollo en el cerebro y los ojos en la gestación. Se ha demostrado que una mujer que consume la cantidad correcta de Omega 3 dan a luz a bebés con un mejor desarrollo cognitivo.
- Reduce el riesgo de parto prematuro y bajo de peso: una correcta ingesta de ácidos grasos poliinsaturados durante el embarazo reduce el riesgo de nacimientos prematuros y el bajo peso del bebé.
- Reducción de alergias en el bebé: fortalecen el sistema inmunitario y ayuda a la actividad antiinflamatoria del organismo del bebé, por lo que podría reducir la posibilidad de que el pequeño tenga futuras alergias.
- Mejora en el aprendizaje y funciones motoras: además, propicia que el feto tenga un correcto desarrollo durante el embarazo.
El omega 3, es tan importante que tiene beneficios también para las mamás en su día a día.
- Promueve el bienestar emocional: una dieta rica en Omega 3 está relacionada con una menor incidencia en trastornos de ánimo, como la ansiedad y la depresión.
- Reducción de la hipertensión en el embarazo: no solo ayuda a reducir la hipertensión en el embarazo, ya que también la reduce en todas aquellas personas que la sufren.
- Mejora la disminución de la sensación de cansancio: mejora la calidad y cantidad de sueño, reduciendo la sensación de fatiga de aquellas personas que tienen una correcta ingesta.
- Salud ósea: juega un papel importante en el mantenimiento de la densidad ósea, asegurando salud a nuestros huesos.
Gracias a las investigaciones actuales, existen una amplia gama de suplementos de Omega 3 que podemos encontrar en el mercado. Sin embargo, es importante destacar que deben estar adecuadas para las embarazadas y/o las mamás lactantes. Es por ello que desde el equipo de Comat Matronas, os asesoramos de cuál es el Omega 3 ideal para esta etapa.
Integrar a tu alimentación un correcto consumo de Omega 3 en la dieta no solo permite un mejor bienestar para la familia, sino también un crecimiento saludable y duradero durante toda la vida.
El equipo de Comat Matronas
Educación Maternal y preparación al parto
Sabemos que la llegada de un bebé genera muchas dudas e incertidumbres, especialmente en lo que respecta a la preparación para el parto y la crianza. En Comat Matronas, nuestro objetivo es brindaros un acompañamiento integral durante esta etapa tan importante, por eso queremos aclarar vuestras dudas sobre nuestro programa de educación maternal.
¿Educación maternal online o presencial?
En Comat Matronas ofrecemos ambas modalidades de educación maternal. En la educación maternal online, podrás encontrar cinco sesiones pregrabadas a las que puedes acceder en cualquier momento y lugar a través de nuestra plataforma de formación, siendo el momento ideal de inicio a partir de la semana 22 de embarazo.
Estas, son complementadas con sesiones presenciales mensuales en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, impartidas por nuestra matrona y directora de Comat Matronas, Rosa Llamas.
¡Recuerda! Estas sesiones serán anunciadas en nuestro perfil de Instagram y en el mailing mensual que reciben todas las mamás inscritas en el programa de “Bienvenida a la vida”.
El coste de la sesión será de 15€ para aquellas mamás no inscritas en el programa.
¿Y los directos de resolución de dudas?
Dos martes al mes organizamos lives en nuestro perfil de Instagram donde podrás interactuar con nuestra matrona y resolver todas tus dudas en directo.
¿Qué son las sesiones postparto?
Estas sesiones están dirigidas exclusivamente a mamás que ya han dado a luz y son gratuitas para las que han realizado la educación maternal con Comat Matronas y/o han dado a luz en el hospital San Juan de Dios de Córdoba.
¡Importante! Rosa estará disponible para atender a las mamás sólo los miércoles de 12:00 a 13:00h en la Unidad de la Mujer del SJD Córdoba, excepto festivos.
Para las familias que no cumplan con estos requisitos, el coste por sesión es de 15€.
Consultas privadas online
Si necesitas atención personalizada, puedes solicitar una consulta privada online con Rosa Llamas. En ella podrás resolver dudas sobre embarazo, parto, postparto, lactancia y más.
¿Cómo inscribirse?
Puedes inscribirte en nuestro programa de educación maternal a través de nuestra web de dos maneras:
- Pago mediante volante: Tu ginecólogo privado te autoriza con un volante que debes adjuntar en el formulario de inscripción.
- Pago con tarjeta: Realiza el pago de forma privada (120€).
Aquí tienes el paso a paso para inscribirte en nuestra educación maternal.
En Comat Matronas estamos comprometidos con brindarte la mejor atención y apoyo durante tu embarazo, parto y postparto.
¡Te invitamos a conocer nuestro programa de educación maternal! No dudes en contactarnos si tienes más preguntas.
¡Te esperamos!
El equipo de Comat Matronas
Creando Recuerdos Únicos: La Imprimación de Placenta
En Comat Matronas, entendemos que cada momento del parto es especial y único. Queremos ofrecer a las familias una experiencia memorable, y es por eso que hemos introducido el servicio de imprimación de placenta. Hemos diseñado este servicio para ofrecer a las familias un recuerdo tangible del nacimiento de su bebé, transformando un momento inigualable en una obra de arte significativa y personalizada para recordar siempre.
¿Qué es la imprimación de placenta?
La imprimación de placenta es una práctica artística que captura la forma única de la placenta en un papel. Utilizando pintura acrílica y papel especial para esta, se crea una impresión única que refleja la belleza de este órgano vital durante el parto.
A todas las familias que deseen la imprimación de placenta, se les solicita que traigan consigo el material necesario: papel para pintura acrílica y colores acrílicos en los tonos que deseen. Este material se debe proporcionar al momento del ingreso al parto y nuestro equipo de matronas estará encantado realizar este recuerdo tan significativo.
Una de las consideraciones importantes que debemos tener en cuenta es que la imprimación de placenta se podrá realizar siempre que el volumen de trabajo y las condiciones del parto lo permitan. La prioridad siempre será la salud y el bienestar de la madre y el bebé. En situaciones donde las circunstancias del parto requieran toda nuestra atención, es posible que no podamos llevar a cabo este servicio. Sin embargo, cuando las condiciones lo permiten, nos esforzamos por brindar a las familias la oportunidad de crear este recuerdo especial.
¿Qué coste tiene la imprimación de la placenta?
El coste de la imprimación de placenta es de 20€, un pequeño coste que se ha convertido en una inversión valiosa para crear un recuerdo duradero del nacimiento de un hijo.
En Comat Matronas, nos enorgullece ofrecer servicios que van más allá de la educación maternal o el acompañamiento en el parto, queremos ser parte de grandes momentos como es la llegada del bebé, haciendo que cada experiencia sea única y memorable. Gracias por dejarnos compartir esta experiencia contigo y ayudarte a crear recuerdos que atesorarás para siempre.
El equipo de Comat Matronas
Plan de Parto y Nacimiento
El plan de parto es un documento en el que la mujer puede expresar sus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso del parto y el nacimiento. Disponer de esta información por escrito será de gran ayuda para nosotros, el equipo de COMAT, que atenderemos en el momento del parto: facilitará la comprensión del proceso y la participación activa tanto de la mujer como de su acompañante, y evitará tener que comunicar sus preferencias el día del parto, momento en que el estado emocional y físico es más vulnerable y la mujer se halla centrada en el proceso vivencial.
Este documento no sustituye la información que proporciona el equipo profesional que atiende durante el embarazo (matrona, médico). Además, realizar la educación maternal online o acudir a las sesiones presenciales de preparación para el nacimiento, puede ayudar a que todo el proceso sea una experiencia satisfactoria.
Se puede elaborar un plan de parto y nacimiento en cualquier momento de la gestación, aunque lo ideal es hacerlo durante las semanas 28-32, preguntando cualquier duda a vuestra matrona o a tu ginecólogo. En el momento del parto la gestante podrá modificar cualquiera de las preferencias aquí escritas, según su estado y el desarrollo de los acontecimientos.
Desde Comat Matronas hemos elaborado el PLAN DE PARTO que recogeremos el día del parto, este documento no contempla la posibilidad de elección de prácticas no aconsejadas actualmente por la evidencia científica por ser innecesarias o perjudiciales en el curso de un parto normal. Por este motivo, se informa de manera resumida sobre las prácticas adecuadas para la asistencia al parto y nacimiento, recogidas en las recomendaciones de la Estrategia de Atención al Parto Normal, en la Estrategia Nacional de Salud Sexual y Reproductiva del MSPSI, y en la Guía de Práctica Clínica sobre la atención al parto normal.
Si hay algo a tener en cuenta es que un plan de parto no tiene como objetivo planificar el desarrollo del parto y nacimiento. Si surgen circunstancias imprevisibles, el personal sanitario aconsejará la intervención más oportuna, y la realizará tras informar adecuadamente y pedir el consentimiento. El resto de cuidados y buenas prácticas se seguirán realizando según las recomendaciones de las guías de evidencia y protocolos, así como de las preferencias expresadas por la madre en su plan de parto.
¡Recuerda! Si vas a dar a luz con nosotros en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, éste es el plan de parto que debes llevar.
¿Alguna duda? Para más información no dudes en consultarlo con nosotros.
El equipo de Comat Matronas.
Consejos para la extracción y conservación de leche materna
Uno de los principales motivos por lo que comenzamos con la extracción de la leche y el comienzo de un banco de la misma, es la incorporación de la madre lactante al trabajo. Pero, ¿qué es lo que debemos tener en cuenta para continuar teniendo la producción suficiente para alimentar a nuestro bebé?
La eyección de leche mejora con la liberación de la oxitocina, esta se libera más fácilmente con estímulos como el llanto del bebé, su olor u observándolo. Sin embargo, si estamos fuera de casa, podemos estimularla con una foto o video del pequeño.
Sin embargo, la prolactina y la producción de leche son estimuladas por la succión, por lo que la succión de nuestro bebé siempre será mucho mejor. No obstante, se puede conseguir una buena producción de leche si se extrae correctamente.
Ponerte al bebé en un pecho, mientras extraes la leche del otro es una opción eficaz ya que saldrá fácilmente y apenas sin esfuerzo, debido a que estamos estimulando las dos hormonas responsables de la lactancia materna.
Nuestra recomendación es la extracción mecánica con un sacaleches eléctrico para mayor comodidad, un ejemplo de extractor en el que confiamos es el de Medela Swing, un buen sacaleches que permite drenar el pecho y estimular la producción sin hacer daño, además es sencillo de utilizar y limpiar.
¿Cuándo utilizar los extractores de leche?
Cuando queramos aumentar la producción, con lo cuál se harán pequeñas extracciones muchas veces al día o porque nos venga una ingurgitación y nos moleste mucho y tengamos el pecho muy lleno. En este caso, nos vaciaremos el pecho cada vez que lo necesitemos, teniendo en cuenta que cuantas menos veces mejor, ya que, si no, aumentaremos la producción de leche. Tras la extracción, siempre que haya una ingurgitación, vamos a utilizar frío local.
Hay algunas consideraciones a tener en cuenta a la hora de comprarlos:
- Las tallas de las copas: tienen que tener tallas, ya que cada mujer tiene un pezón de una manera distinta y no todas somos iguales.
- Automáticos: facilitan mucho el trabajo ya que es un gran aliado para el momento en el que comencemos a trabajar, para tener reservas de leche.
Una vez hayamos extraído la leche materna, debemos refrigerarla. Un aspecto que hay que tener en cuenta es que cuanto más refrigerada esté la leche y menos cambios de temperatura sufra, muchísimo mejor. Si nos realizamos la extracción en nuestro trabajo, es importante dispone de una neverita para transportarla y, sobre todo, debe conservarse en un recipiente adecuado como botes de cristal, biberones pequeños o bolsas especiales de recolección de leche. Además, al llegar a casa deberemos poner la leche en el frigorífico, en el caso de querer consumirla en los días posteriores o congelarla para conservarla más tiempo.
¡Importante! Se puede conservar la leche extraída de diferentes tomas del mismo día, siempre y cuando la llevemos a la misma temperatura en el frigorífico antes de mezclarla.
¿Cómo conservar la leche materna?
La leche materna puede conservarse de muchísimas maneras, sin embargo, debemos tener en cuenta algunas recomendaciones:
- Lavarse bien las manos antes de manipular la leche materna.
- Los recipientes donde almacenamos la leche materna deben estar limpios.
- Congelar lo antes posible la leche materna, en pequeñas cantidades (50-100ml) si no va a usarse en los próximos tres días.
- Siempre que sea posible se usará la leche más fresca.
- Etiquetar los recipientes con la fecha en la que se extrajo y congeló la leche materna.
- Consumir, en primer lugar, la leche más antigua.
- Una vez descongelada hay que removerla bien porque puede haberse separado en dos fases.
¿Cómo descongelar la leche materna?
Lo ideal es descongelar rápidamente una vez sacada del congelador, si no se va a calentar rápidamente, es mejor mantener la cadena del frío de la leche hasta que se vaya a calentar. Se puede descongelar sumergiendo el bote de leche materna congelada en agua previamente calentada (pero no calentarla directamente al baño maría) y remover bien la leche después para que su temperatura sea uniforme. ¡Nunca debe calentarse directamente en el fuego!
Si congelamos la leche en un congelador que sea capaz de llegar a temperaturas menores de -15ºC, se puede almacenar hasta tres meses, en el caso de congeladores industriales (-19ºC) la conservación puede llegar hasta los seis meses.
Un último aspecto a tener en cuenta es que la leche congelada puede oler mal. Este olor se debe a un cambio en la estructura de los lípidos por los ciclos de congelación y descongelación en el congelador. Aunque es cierto que algunos bebés rechazan esta leche por el cambio de sabor, pero generalmente la suelen aceptar y no es perjudicial para ellos.
Cualquier consulta que tengáis sobre ello, no dudéis en poneros en contacto con nosotros y ¡recordad! Todos los miércoles de 12 a 13h, tenéis las sesiones de lactancia y crianza en la Unidad de la Mujer del Hospital San Juan de Dios, donde podéis preguntarnos todas vuestras dudas.
El equipo de Comat Matronas
Cuidados básicos del recién nacido
El momento de regresar a casa con el nuevo miembro de la familia es una situación muy especial, sin embargo, es normal que tengáis muchas inseguridades durante los primeros días, sobre todo los papás primerizos.
Durante la estancia en el hospital, el bebé habrá sido revisado por el pediatra y le habrán realizado las pruebas y los diagnósticos pertinentes que podréis encontrar entre la documentación que os entregue el hospital.
Sin embargo, una vez en casa, el recién nacido requiere de unos cuidados específicos, un momento en el que la familia pasa por un periodo en el que estar en constante atención y alerta con el bebé se convierte en una situación totalmente normal.
¿Cómo cuidar a nuestro bebé para que esté saludable y se desarrolle en un ambiente idóneo?
Higiene y cura del cordón umbilical
Es esencial mantener el cordón umbilical limpio diariamente hasta que se caiga de forma natural días después del nacimiento. Podemos utilizar para su limpieza agua, alcohol de 70% o cristalmina acuosa.
A medida que avanzan los días, el cordón se endurecerá y obtendrá una tonalidad oscura, ya que es una gelatina que endurece y se cae entre el 4º y el 5º día. ¡Recuerda! hay que mantener la higiene del cordón hasta que se caiga y limpiar el ombligo una semana después con cristalmina.
Si por algún caso se observa enrojecimiento de la base del ombligo (rojo intenso), mal olor, inflamación o secreción, será necesario consultarlo con el pediatra.
Cuidados en el baño
Bañar al bebé desde el primer día es una decisión completamente personal de la familia, la cual deberá respetarse.
El baño del bebé se convierte en una oportunidad única para comenzar a establecer un vínculo afectivo con los más pequeños, además es importante encontrar el momento adecuado para favorecer su relajación, cada bebe tiene su momento.
Algunas recomendaciones:
- La piel de los bebés tiende a ser más delicada, por lo que lo ideal es utilizar jabones de pH neutro que más os gusten.
- Hay que procurar quela temperatura de la habitación sea cálida entre 22 y 24 grados y se eviten las corrientes de aire.
- Los ojos se limpiarán siempre que sea necesario con gasas y suero fisiológico arrastrando la secreción de dentro hacia afuera y usando una gasa para cada ojo.
- Limar las uñasen caso necesario y siempre con cuidado. No se recomienda cortar antes del primer mes de vida.
Hábitos de sueño
Los recién nacidos tienen períodos de sueño muy irregulares y cortos, no tienen un sueño maduro hasta los tres años de vida, así que paciencia. El primer año de vida tienen muchos despertares, que tiene que ser así para alimentarse. El patrón es distinto para cada bebé ya que forma parte de su ser.
Las rutinas para indicar al bebe que llega la hora de dormir son buenas para toda la familia. (Os recomendamos dormir sin lágrimas de Rosa Jové)
Recuerda, la cuarentena suele convertirse en uno de los periodos más difíciles, es un momento donde nos acostumbramos al bebé y este os conozca y se acostumbre a vivir fuera del cuerpo de su mamá. ¡Mucho ánimo familia!
El equipo de Comat Matronas.
Alimentación complementaria
La leche materna es el alimento más completo que existe para un bebé y puede nutrirle de manera exclusiva hasta los 6 meses de vida. A partir de este momento, y aunque la lactancia materna sigue siendo excelente, se convierte en un alimento no exclusivo, es por ello por lo que se inicia la alimentación complementaria.
La alimentación complementaria es el proceso en el que se comienza a ofrecer al lactante alimentos sólidos o líquidos distintos de la leche materna o de la fórmula infantil. El hierro, el zinc y la vitamina A son elementos que el bebé requiere en mayor medida y por eso se comienza a diversificar su dieta.
Este proceso no significa que se comience el destete, si no que comenzamos a añadir de forma paulatina el resto de los alimentos, manteniendo la lactancia materna a demanda todo el tiempo que la madre desee.
¿Y si la madre se incorpora a trabajar antes de que el bebé cumpla 6 meses?
Es importante NO introducir alimentos distintos de la leche materna antes de esa edad, por lo que el uso del sacaleches o la leche de fórmula serán unos grandes aliados. En nuestro blog “Consejos para la extracción y la conservación de la leche” podrás encontrar algunos tips que pueden ayudarte.
¿Por qué esperar hasta los 6 meses?
Antes de este tiempo, los bebés no tienen un sistema digestivo preparado para alimentos sólidos, ya que no tiene la suficiente maduración.
Consideramos que un bebé está preparado a los 6-7meses cuando adquiere las destrezas psicomotoras que permiten manejar los alimentos y tragarlos de forma segura. Como en muchos otros hitos de desarrollo, cada bebé es diferente, aunque en general estos cambios llegan en torno al sexto mes:
- Tiene que saber sentarse.
- Presentar interés por la comida.
- Realizar el efecto pinza, es decir, que sea capaz de coger comida con la mano y llevarla a la boca.
- Introducir la alimentación complementaria como un juego, sin forzar al bebé y formando parte de su propia rutina.
¿Qué alimentos utilizar?
No hay alimentos mejores que otros para comenzar, aunque se recomienda priorizar alimentos ricos en hierro y zinc. Además, se recomienda introducir alimentos de uno en uno, sin añadir azúcares, sales o edulcorantes para que se acostumbren al sabor natural de los mismos, además de probarlos con intervalos de varios días para observar la tolerancia y aceptación.
- Fruta y verdura: no hay unas frutas mejores que otras para comenzar, esta decisión dependerá de los gustos de las familias. Lo ideal es introducir progresivamente toda la fruta e ir variando también la forma de presentación (chafada, triturada…).
- Cereales: se pueden introducir en diversos formatos, dando preferencia a las harinas integrales. los cereales pueden introducirse en polvo disueltos en leche, añadidos a purés, en forma de arroz hervido y chafado, pan y pasta.
- Proteínas: carnes, pescados, huevos y las legumbres. Se pueden ofrecer en forma de puré, cocinados y desmigados o en pequeños trozos en niños más mayores. Se pueden ofrecer a diario de forma variada, especialmente aquellos ricos en hierro.
- Lácteos: se puede ofrecer yogur natural o queso desde los 9 meses y leche de vaca entera a partir de los 12 meses. Recuerda que la leche materna sigue siendo el lácteo de primera elección y se recomienda por encima de cualquier otra leche.
La introducción a la alimentación complementaria es un proceso paulatino, por lo que inicialmente las porciones han de ser pequeñas y se aumenten poco a poco mientras se mantiene la lactancia materna.
¿Alguna duda? Cuenta con Comat Matronas para resolver todas tus dudas.
Información vía Asociación Española de Pediatría.
¿Cuáles son las funciones de la placenta?
La placenta es un órgano esencial durante el periodo de gestación y comienza a formarse en el mismo momento en el que el óvulo fecundado se implanta en la pared del útero. Este ejerce importantes funciones vitales para el correcto desarrollo y crecimiento del feto, así como para su propia supervivencia.
Normalmente, se sitúa en la cara anterior o posterior del útero, sin embargo, en el caso de que la placenta se ubique en la cavidad uterina, lo que llamamos placenta previa, puede tapar total o parcialmente el cuello del útero.
¿Cómo se forma?
La parte exterior procede de la transformación de la mucosa del útero, mientras que la interior, denominada trofoblasto, se forma a partir de los blastocistos del propio embrión, estableciendo una red de vasos sanguíneos a través de los cuales el feto recibe los nutrientes que necesita.
¿Cómo funciona la placenta?
La placenta va evolucionando a lo largo del embarazo, adaptándose a las necesidades del bebé y de su desarrollo.
Aporta oxígeno al bebé
Una de sus funciones más importantes es transportar el oxígeno inhalado por su madre, difundirlo en la sangre y alcanzar el sistema circulatorio del bebé, a través del cordón umbilical.
Genera hormonas para el embarazo
La placenta es responsable de generar una serie de hormonas vitales para la buena evolución y desarrollo del embarazo.
- Progesterona: También es producida por el cuerpo lúteo de los ovarios, una glándula temporal que se produce después de la liberación del óvulo.
Durante el embarazo, la placenta se convierte en el principal productor de esta hormona. La elevación de los niveles de la progesterona permite que el cuerpo de la mujer no produzca óvulos adicionales, además, ayuda a iniciar la lactancia materna.
- Relaxina: La hormona encargada de relajar los músculos y articulaciones que permiten conseguir que estos se adapten mejor al volumen del útero, el cuál va creciendo a medida que avanza el crecimiento del feto.
Acción inmunológica
Protege al bebé frente a las infecciones, manteniendo las bacterias y los virus fuera del útero a raya. Además, también impide que el sistema inmunológico de la mamá identifique al embrión como un cuerpo extraño.
Funciona como lo haría un riñón
Al igual que los riñones, la placenta es capaz de filtrar la sangre con el objetivo de eliminar sustancias dañinas que pueden ser peligrosas para el bebé. Un ejemplo de ello son los desechos, la sangre baja en oxígeno o el dióxido de carbono.
Todas estas sustancias son eliminadas por las arterias umbilicales, pasando a la sangre de la mamá para finalmente ser expulsadas por medio de los riñones.
¿Te ha quedado alguna duda sobre las funciones de la placenta? No dudes en contactar con Comat Matronas, estamos para ayudarte.
¿Qué pruebas hay que realizarse durante el embarazo?
¿Te has quedado embarazada? ¡Enhorabuena! Llega el momento de pensar en tu salud y en la de tu bebé, y para eso todas necesitamos cuidarnos e informarnos lo máximo posible. Por ello hoy en Comat queremos hablaros de las pruebas que tienes que realizarte durante esta etapa, divididas en tres trimestres. ¡Muy atenta!
PRUEBAS DEL PRIMER TRIMESTRE
¡Comenzamos! En la semana 7-8 de tu embarazo tendrás que realizar la primera visita al ginecólogo para que compruebe el latido del bebé y si está bien insertado.
En esta consulta te pedirán una serie de analíticas para verificar que todo está en orden:
1.- Hemograma.
2.- PAPPA y BHCG, parámetros para valorar el riesgo de Síndrome de Down.
3.- Serología:
- VIH
- Sífilis
- Hepatitis B y C
- Rubeola
- Citomegalovirus
- Varicela
- Toxoplasmosis
4.- Cultivo vaginal.
5.- Test de O’Sullivan en los siguientes casos:
- Mujeres de más de 35 años
- IMC mayor de 38
- Familiar de primer grado diabético
6.- Grupo sanguíneo y test de Coombs.
En la semana 12 se revisarán estas pruebas y se hará una segunda ecografía para comprobar que el embarazo es saludable. ¡Y con esto tendríamos el primer trimestre superado!
PRUEBAS DEL SEGUNDO TRIMESTRE
Vamos con la segunda etapa de tu embarazo. ¿Sabes qué pruebas tocan ahora? Muy sencillo:
1.- Ecografía morfológica de las 20 semanas. Se trata de una exploración detallada de la cabeza a los pies de tu bebé para descartar una anomalía ecográficamente detectable.
2.- Medición del cuello del útero. De esta manera, se comprueba que no existe riesgo de parto prematuro. Para pacientes con factores de riesgo, además, habrá que comprobar los flujos Doppler de las arterias uterinas.
3.- Test de O’Sullivan en la semana 25. Con esta prueba se obtiene información sobre cómo estáis tolerando los hidratos de carbono en el embarazo.
4.- Por último, muy importante vacunarse:
- Tosferina en la semana 30 aproximadamente.
- Rh en las gestantes que son Rh negativas.
¡Completado el segundo trimestre!
PRUEBAS DEL TERCER TRIMESTRE
¡Ya queda menos! ¿Qué analíticas tenemos que hacernos en las semanas 35-36?
1.- Hemograma
2.- Coagulación
3- Urocultivo
4.- Despistaje de enfermedades infecciosas:
- Virus hepatitis B
- Virus hepatitis C
- VIH
5.- Despistaje de Estreptococo grupo B a nivel vaginal y rectal. Esta prueba tiene una caducidad máxima de 5 semanas, por lo que hay que realizarlo a partir de la semana 35 para que sea útil.
Todos los resultados serán revisados por el ginecólogo, la matrona y el anestesista.
¿Te has quedado con todo? Si hay algo que no tengas claro, no dudes en preguntarnos. Haremos lo posible para que estés preparada para un embarazo saludable. ¡Estamos contigo!
