Entrenamiento durante el embarazo
Actualmente, muchas mamás todavía creen que no es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo. Sin embargo, en nuestra rutina diaria realizamos esfuerzos físicos constantes, aunque pensemos que levantar peso solo ocurre en el gimnasio.
La ciencia ha demostrado que, siempre que no haya ninguna contraindicación, el ejercicio durante el embarazo ofrece numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé. Así que, si estás embarazada, fortalécete para disfrutar de tu vida cotidiana, prepararte para las tareas que vendrán y afrontar el parto con mayor confianza.
A continuación, te cuento algunos de los beneficios de los cuales aún no conoces:
Beneficios del ejercicio durante el embarazo para la madre:
- Ayuda a evitar un aumento de peso excesivo y mejora la composición corporal.
- Reduce la probabilidad de desarrollar diabetes gestacional.
- Disminuye la incidencia de hipertensión.
- Alivia los dolores lumbares.
- Mejora el bienestar general y la calidad del sueño.
Beneficios del ejercicio para el bebé:
- Favorece un mejor desarrollo neurológico.
- Contribuye a reducir la macrosomía (bebés de más de 4 kg al nacer).
- Disminuye la frecuencia cardíaca fetal en reposo, lo que indica un adecuado suministro de oxígeno y nutrientes.
- Ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal fetal.
- Mejora de la función de la placenta.
- Aumenta los niveles de líquido amniótico, lo que facilita el movimiento del feto y reduce el riesgo de compresión del cordón umbilical.
Beneficios para el parto:
- Reduce el riesgo de parto prematuro.
- Disminuye la incidencia de cesárea.
- Disminuye la necesidad de un parto instrumentalizado.
- Menos riesgo de inducción del parto.
Beneficios para la recuperación postparto:
- Disminuye el riesgo de depresión postparto.
- Ayuda a evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Reduce la posibilidad de desarrollar diabetes tipo II.
- Menor riesgo de disfunciones del suelo pélvico.
No se trata solo de hacer ejercicio sin más, la clave está en la especificidad y adaptación con profesionales sanitarios, es el caso de Ricardo Martín Marín, Fisioterapeuta especializado en Entrenamiento y Salud de la Mujer. Asegurando de que tu entrenamiento sea adecuado a tus necesidades y en el momento perfecto, y sobre todo ÚNICO, ya que son el único centro en Córdoba, el cual dispone de monitorización constante de la embarazada, durante todo el entrenamiento, pudiendo así llevar un entrenamiento seguro al 100%, sin riesgos.
En los entrenamientos, seleccionan ejercicios que se trasladen a situaciones cotidianas, ayudándote a enfrentar esta nueva etapa de la mejor manera posible.
Recuerda que tus pensamientos, emociones y movimientos serán clave para lograr el parto que deseas. Cada postura, respiración y acción te acercará a tu objetivo. Confía en ti misma y en tu preparación durante estos 9 meses: estás lista para cumplir uno de los sueños que tanto estáis esperando.
Las sesiones las podemos dividir en 2 etapas; la primera etapa la cual abarca hasta la semana 36 de gestación y la segunda etapa es de la semana 36 en adelante. A continuación, os vamos a dar una pequeñas pinceladas respecto a cada una de las etapas:
Etapa I:
- El objetivo es que te encuentres lo mejor posible, así como evitar enfermedades propias del embarazo (hipertensión, diabetes, ciática…)
- Se realizan movimientos globales de grandes grupos musculares, pero específicos del embarazo.
- Trabajos asimétricos con mucha movilidad de cadera para así eliminar bloqueos o posiciones no favorables.
- ¡¡Así como diferentes actividades y juegos, para que la sesión sea mucho más divertida!!
Etapa II:
- El objetivo principal es ganar la máxima movilidad posible, junto con movimientos asimétricos, para así favorecer la posición del bebe.
- Transmiten confianza, seguridad y tranquilidad.
- Focalizan todas estas sesiones ultimas en el momento del parto.
- Explicación de la importancia del papel del acompañante, te preguntaras que es esto, ¡pero te lo contamos un pelín más abajo!
El papel del acompañante:
Numerosos estudios han demostrado los beneficios del apoyo continuo durante el embarazo, el parto y el postparto, tanto desde el punto de vista físico como emocional. Es crucial que la mujer embarazada se sienta segura, tranquila, respetada y respaldada, y en esto juega un papel fundamental el acompañamiento.
El apoyo no se limita solo a la labor de las matronas, las cuales son super importantes en este proceso, sino que también es esencial el rol del acompañante elegido por la embarazada, ya sea su pareja, un familiar o amigos.
El apoyo continuo está asociado con:
- Mayor probabilidad de tener un parto vaginal y un trabajo de parto más corto.
- Menor tasa de depresión postparto y menor probabilidad de experimentar sentimientos negativos sobre el parto.
- Aliviar los síntomas que conlleva todo el trabajo del parto.
- Menor número de recién nacidos con un bajo puntaje en el test de Apgar a los 5 minutos.
- Mayor número de madres que amamantan y mejores resultados en la lactancia.
En concreto en la última sesión, debe de venir el acompañante el cual va a estar a su lado durante todo el parto para enseñarle, posturas, ejercicios, movimientos, movilidad para que en el momento tan importante como es el momento del parto, una vez lleguéis al Hospital San Juan de Dios de Córdoba, podáis realizar todo lo que vimos en esa sesión, para así tener presentes los múltiples beneficios dichos anteriormente.
Aquí os dejo algunas de las preguntas más frecuentes:
- ¿Cuándo puedo empezar a entrenar estando embarazada?
Una de las preguntas más comunes, especialmente entre mujeres primerizas, es si es seguro comenzar a entrenar durante el primer trimestre del embarazo. Muchas mujeres sienten cierta aprensión en esta etapa y prefieren esperar a haber pasado estas primeras semanas antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. No obstante, los estudios indican que comenzar a entrenar desde el inicio del embarazo puede ofrecer numerosos beneficios, como facilitar la implantación del feto y promover un mejor desarrollo de la placenta.
Aunque hay algunas contraindicaciones médicas muy específicas, si no estás en ninguna de estas situaciones, no dudes en empezar a entrenar con la orientación de un profesional especializado desde el principio.
También hacer hincapié en la valoración inicial previa al entrenamiento, en la primera sesión, en la cual se estudia cada uno de vuestra situación, para enfocarla a vuestras necesidades y gustos.
- ¿Cuándo NO puedo hacer ejercicio?
A pesar de los beneficios mencionados anteriormente sobre la actividad física en la salud de la madre y el bebé, hay mujeres a las que se les recomienda evitar el ejercicio debido a diversas condiciones preexistentes o situaciones específicas del embarazo, conocidas. Las podemos clasificar en contraindicaciones absolutas y relativas, las cuales se explican en el primer día de la valoración.
Estas son sólo algunas de las ideas que podemos transmitiros a través del blog. Por lo que os invitamos a seguir atentas a los directos de Instagram y a las sesiones presenciales de Educación Maternal en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, donde os ampliaremos más información.
Os dejamos el contacto de Ricardo Martín Marín, para que podáis ver todos los servicios que ofrece y contactar con él para resolver cualquier tipo de duda o para agendar tu cita de valoración y comenzar a entrenar desde el principio de tu embarazo.
Ricardo Martín Marín – 624 596 431
Cualquier duda, ¡contactad con nosotros!
La epidural, mitos y realidad
La anestesia epidural es una analgesia que nos permite mejorar el proceso de parto con gran efectividad. Es muy beneficioso ya que hace que estas molestias provenientes de las contracciones sean más llevaderas, que la situación sea menos estresante para la madre y que así pueda disfrutar de ese momento tan importante.
¿Cuándo es aconsejable?
El uso de la epidural durante el parto puede ser muy beneficioso en muchas situaciones, pero debe ser una decisión informada por parte del equipo y consentida por parte de la gestante.
Mitos y realidades sobre la epidural
- La epidural puede afectar al inicio de la lactancia o influir en el bebé: la mayoría de los estudios indican que la epidural no tiene un impacto significativo en el inicio de la lactancia, puesto que los fármacos que la componen no pasan al bebé ni tampoco afectan de ningún modo a la leche materna.
- La epidural aumenta el riesgo de cesárea: Si bien la epidural puede retrasar un poco el momento final del parto o “expulsivo”, la necesidad de hacer una cesárea se tiene en cuenta por otros factores que no tienen ninguna relación con el uso de la epidural.
- Si el parto es largo se acabará el efecto de la epidural: esto es totalmente falso. En la administración de la epidural se suele colocar un catéter por el que se administra la anestesia necesaria hasta que se finaliza el proceso del parto.
- Si se espera mucho, no dará tiempo a poner la epidural: no es algo que suela ocurrir por norma general, excepto en casos en donde el proceso de dilatación ya está completo y el expulsivo es inminente, entonces ya no merecería la pena, ya que la epidural tarda unos minutos en hacer efecto.
- La anestesia epidural se debe eliminar orinando o vomitando: f La anestesia por epidural se metaboliza, por lo que la eliminación de los fármacos administrados por la epidural es un proceso natural que el cuerpo maneja a través de sus sistemas de metabolismo y excreción.
- No me puedo mover con la epidural: eso no es del todo cierto, ya que con la epidural sí se propicia la movilidad pélvica. La epidural nos quita la fuerza para mantenernos de pie, pero no la capacidad de movilidad. Tras su administración, podremos tener movernos en la cama, mover las piernas, colocarnos de lado a lado, acomodarnos y sentarnos. Además, el uso de herramientas como la lenteja de parto también nos permitirá agilizar esa movilidad pélvica.
La epidural es una opción segura y efectiva que tendrás a tu disposición durante el proceso de parto y la cual podrás decidir si usar o no.
Desde el equipo de Comat Matronas podremos resolver cualquier duda y consulta que tengas durante el proceso para que siempre estés segura y acompañada.
El equipo de Comat Matronas
Importancia de la suplementación durante el embarazo
En Comat Matronas somos conscientes de la importancia de una buena alimentación durante el embarazo. Sin embargo, la suplementación también juega un papel fundamental para garantizar un desarrollo óptimo del bebé y proteger la salud de la madre.
¿Por qué es necesaria la suplementación?
Durante el embarazo, las necesidades nutricionales de la mujer aumentan considerablemente. Esto se debe a que el cuerpo está creando un nuevo ser humano, lo que requiere un mayor aporte de energía, vitaminas y minerales.
Los alimentos por sí solos no siempre son suficientes para cubrir estas necesidades. Por ello, es necesario apostar por una suplementación extra a nuestra dieta. ¿Qué beneficios aporta la suplementación?
- Reduce el riesgo del mal desarrollo del feto.
- Previene la anemia, que puede causar fatiga, mareos y otros problemas de salud.
- Fortalece el sistema inmunológico de la madre y del bebé.
- Mejora el desarrollo cerebral del bebé.
- Contribuye a un parto saludable.
¿Qué suplementos son recomendables?
Los suplementos más recomendables durante el embarazo son:
- Ácido fólico: Se recomienda comenzar a tomarlo al menos tres meses antes de la concepción y durante todo el primer trimestre.
- Hierro: Es necesario para prevenir la anemia. La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan un suplemento de hierro a partir del segundo trimestre.
- Vitamina D: Es importante para la salud ósea de la madre y del bebé. La mayoría de las gestantes necesitan un suplemento de vitamina D durante todo el embarazo.
- Omega-3: Estos ácidos grasos son esenciales para el desarrollo cerebral y visual del bebé.
¿Cómo elegir un buen suplemento?
Es importante elegir un suplemento de alta calidad, por lo que, si tienes dudas, siempre puedes consultar con tu médico o matrona antes de tomar cualquier suplemento, para asegurarte de que es el adecuado para ti.
¡Recuerda! La suplementación es una parte importante de un embarazo saludable y en Comat Matronas te ofrecemos asesoramiento sobre la suplementación que podrás tomar durante el embarazo.
El equipo de Comat Matronas
Educación Maternal y preparación al parto
Sabemos que la llegada de un bebé genera muchas dudas e incertidumbres, especialmente en lo que respecta a la preparación para el parto y la crianza. En Comat Matronas, nuestro objetivo es brindaros un acompañamiento integral durante esta etapa tan importante, por eso queremos aclarar vuestras dudas sobre nuestro programa de educación maternal.
¿Educación maternal online o presencial?
En Comat Matronas ofrecemos ambas modalidades de educación maternal. En la educación maternal online, podrás encontrar cinco sesiones pregrabadas a las que puedes acceder en cualquier momento y lugar a través de nuestra plataforma de formación, siendo el momento ideal de inicio a partir de la semana 22 de embarazo.
Estas, son complementadas con sesiones presenciales mensuales en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, impartidas por nuestra matrona y directora de Comat Matronas, Rosa Llamas.
¡Recuerda! Estas sesiones serán anunciadas en nuestro perfil de Instagram y en el mailing mensual que reciben todas las mamás inscritas en el programa de “Bienvenida a la vida”.
El coste de la sesión será de 15€ para aquellas mamás no inscritas en el programa.
¿Y los directos de resolución de dudas?
Dos martes al mes organizamos lives en nuestro perfil de Instagram donde podrás interactuar con nuestra matrona y resolver todas tus dudas en directo.
¿Qué son las sesiones postparto?
Estas sesiones están dirigidas exclusivamente a mamás que ya han dado a luz y son gratuitas para las que han realizado la educación maternal con Comat Matronas y/o han dado a luz en el hospital San Juan de Dios de Córdoba.
¡Importante! Rosa estará disponible para atender a las mamás sólo los miércoles de 12:00 a 13:00h en la Unidad de la Mujer del SJD Córdoba, excepto festivos.
Para las familias que no cumplan con estos requisitos, el coste por sesión es de 15€.
Consultas privadas online
Si necesitas atención personalizada, puedes solicitar una consulta privada online con Rosa Llamas. En ella podrás resolver dudas sobre embarazo, parto, postparto, lactancia y más.
¿Cómo inscribirse?
Puedes inscribirte en nuestro programa de educación maternal a través de nuestra web de dos maneras:
- Pago mediante volante: Tu ginecólogo privado te autoriza con un volante que debes adjuntar en el formulario de inscripción.
- Pago con tarjeta: Realiza el pago de forma privada (120€).
Aquí tienes el paso a paso para inscribirte en nuestra educación maternal.
En Comat Matronas estamos comprometidos con brindarte la mejor atención y apoyo durante tu embarazo, parto y postparto.
¡Te invitamos a conocer nuestro programa de educación maternal! No dudes en contactarnos si tienes más preguntas.
¡Te esperamos!
El equipo de Comat Matronas
Plan de Parto y Nacimiento
El plan de parto es un documento en el que la mujer puede expresar sus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso del parto y el nacimiento. Disponer de esta información por escrito será de gran ayuda para nosotros, el equipo de COMAT, que atenderemos en el momento del parto: facilitará la comprensión del proceso y la participación activa tanto de la mujer como de su acompañante, y evitará tener que comunicar sus preferencias el día del parto, momento en que el estado emocional y físico es más vulnerable y la mujer se halla centrada en el proceso vivencial.
Este documento no sustituye la información que proporciona el equipo profesional que atiende durante el embarazo (matrona, médico). Además, realizar la educación maternal online o acudir a las sesiones presenciales de preparación para el nacimiento, puede ayudar a que todo el proceso sea una experiencia satisfactoria.
Se puede elaborar un plan de parto y nacimiento en cualquier momento de la gestación, aunque lo ideal es hacerlo durante las semanas 28-32, preguntando cualquier duda a vuestra matrona o a tu ginecólogo. En el momento del parto la gestante podrá modificar cualquiera de las preferencias aquí escritas, según su estado y el desarrollo de los acontecimientos.
Desde Comat Matronas hemos elaborado el PLAN DE PARTO que recogeremos el día del parto, este documento no contempla la posibilidad de elección de prácticas no aconsejadas actualmente por la evidencia científica por ser innecesarias o perjudiciales en el curso de un parto normal. Por este motivo, se informa de manera resumida sobre las prácticas adecuadas para la asistencia al parto y nacimiento, recogidas en las recomendaciones de la Estrategia de Atención al Parto Normal, en la Estrategia Nacional de Salud Sexual y Reproductiva del MSPSI, y en la Guía de Práctica Clínica sobre la atención al parto normal.
Si hay algo a tener en cuenta es que un plan de parto no tiene como objetivo planificar el desarrollo del parto y nacimiento. Si surgen circunstancias imprevisibles, el personal sanitario aconsejará la intervención más oportuna, y la realizará tras informar adecuadamente y pedir el consentimiento. El resto de cuidados y buenas prácticas se seguirán realizando según las recomendaciones de las guías de evidencia y protocolos, así como de las preferencias expresadas por la madre en su plan de parto.
¡Recuerda! Si vas a dar a luz con nosotros en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, éste es el plan de parto que debes llevar.
¿Alguna duda? Para más información no dudes en consultarlo con nosotros.
El equipo de Comat Matronas.
Algunos síntomas que pueden aparecer o no en el embarazo
Los síntomas del embarazo, se convierten en muchas ocasiones en un miedo en la creencia de que son una “enfermedad” adquirida con el embarazo y no es así, estos son necesarios, porque son los que nos van a dar esa tranquilidad y los que nos van a confirmar que estamos embarazadas.
Pueden ser diversos, al principio de la gestación suelen ser los relacionados con el nivel digestivo como las náuseas o los vómitos. Hay mamás que sufren más este tipo de síntomas y necesitan tratamiento, sin embargo, es un síntoma totalmente normal.
¿Cuándo aparecen los primeros síntomas de embarazo?
A veces, los primeros signos pueden pasar desapercibidos, porque generalmente pueden confundirse con otra sintomatología o incluso con las del periodo menstrual. Los primeros signos suelen aparecer cuando el embrión se implanta en el útero hasta la 13ª semana de gestación.
Durante este tiempo, el organismo de la mamá experimenta diversos cambios y se produce un aumento de la producción de hormonas. La mayor parte de estos cambios provocan los síntomas, estos suelen aparecer entre la semana 5ª y 6ª de embarazo.
Algunos síntomas que pueden aparecer en el embarazo o no
- Pequeño sangrado vaginal: Es cuando se produce la implantación, esta puede causar un pequeño sangrado uterino, aunque suele ser un discreto sangrado vaginal y con una duración de unos 3 días. No todas las mujeres presentan esa señal y algunas de las que presentan no lo reconocen como un síntoma de embarazo, ya que lo interpretan como una menstruación que vino débil. Es importante que cualquier sangrado que surja después de que la gestante sepa que está embarazada debe ser comunicado al obstetra.
- Retraso menstrual: es el síntoma que ocurre en el 100% de los casos, el más común y el que nos da la alarma para saber que estamos embarazadas. Esta es la señal que generalmente lleva a las mujeres a hacer la prueba de embarazo.
- Cólicos o dolor abdominal: es un síntoma muy común y pueden surgir entre la 4ª y 5ª semana. Una incomodidad en la parte inferior del abdomen o una sensación de hinchazón abdominal.
- Dolor y aumento del volumen de mamas, asimismo, puede haber cambios en la apariencia de los pezones. Muchas veces, el simple acto de tocar el pecho o llevar sujetador puede ser bastante incómodo. El aumento ocurre por alteraciones hormonales que estimulan el desarrollo de las glándulas mamarias.
- Náuseas y vómitos: hasta el 70 % de las gestantes sienten náuseas en el primer trimestre y tienden a desaparecer en el 2º trimestre. Este síntoma parece estar vinculado a la producción de la hormona hCG u hormona del embarazo, que comienza a ser producida en gran cantidad cuando el embrión se implanta en el útero.
- Intolerancia a los olores fuertes: se produce una mayor sensibilidad del olfato o desarrollar la habilidad de “superolfato”. Los olores que pasaban desapercibidos, ahora se vuelven insoportables.
Un aspecto que debemos tener en cuenta es que los síntomas de embarazo no son iguales para todas las mujeres, asimismo, una misma mamá podrá tener síntomas en un segundo embarazo completamente diferentes a los que tuvo en la primera.
Lo más importante, es tener siempre presente que debemos cuidarnos y que nuestra pareja y familia tiene que acompañarnos en esta feliz etapa.
El equipo de Comat Matronas
¿Qué es la diabetes gestacional?
Una de las patologías más importantes que debemos tener en cuenta durante el embarazo, es la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que afecta a las mujeres embarazadas y que aparece debido a los niveles elevados de azúcar en sangre (hiperglucemia). Es decir, su cuerpo genera resistencia a la insulina y el páncreas es incapaz de producir la cantidad suficiente de esta hormona para regular los niveles de azúcar en la sangre con total normalidad.
La diabetes gestacional suele presentarse en la semana 20 de gestación y aunque no suele presentar síntomas asociados, sí puede tener consecuencias tanto en la salud del futuro bebé recién nacido, como en las mamás, que tienen mayor posibilidad de desarrollar preeclampsia, la cual se caracteriza por una presión arterial excesivamente alta. Además, el riesgo de postparto de obesidad y la aparición de diabetes tipo 2 para la madre y el bebé se incrementa.
El riesgo de desarrollarla aumenta con la edad de la madre, además, también tienen mayores probabilidades las mujeres con sobrepeso u obesidad antes del embarazo y las que han aumentado mucho su peso durante la gestación. Aunque es cierto, que hay otros factores de riesgo como son los antecedentes familiares de diabetes o haber tenido diabetes gestacional en un anterior embarazo.
¿Cómo se diagnostica?
La diabetes gestacional se diagnostica a través de dos pruebas; la prueba de sobrecarga oral de glucosa y la prueba de tolerancia oral a la glucosa (curva larga de glucemia), esta última se realiza si da positivo la primera.
- Prueba de sobrecarga oral a la glucosa: test de O´Sullivan
La prueba de sobrecarga oral a la glucosa o test de O´Sullivan, consiste en analizar una muestra de sangre una hora después de haber ingerido un líquido que contiene 50 gramos de glucosa. Si el nivel de glucosa en sangre es superior a 140 mg/dl puede indicar diabetes gestacional, por lo que será necesario confirmarlo con la prueba de tolerancia oral.
- Prueba de tolerancia oral a la glucosa: curva de la glucosa
Esta prueba se realizará en ayunas durante al menos 8 horas. Se tomará una muestra de sangre y, a continuación, la mamá gestante beberá un líquido con glucosa. A continuación, durante las siguientes dos o tres horas tras la ingesta del líquido, se tomará una muestra de sangre a cada hora.
¡Mantente saludable!
Un control adecuado de la dieta, moderando el consumo de azúcar y priorizando la ingesta de cereales integrales, frutas y verduras, vigilando los niveles de glucosa, manteniéndonos activos y realizando ejercicio regularmente nos ayudarán a evitar la aparición de la diabetes gestacional y que el parto se desarrolle con total normalidad.
¿Tienes dudas? ¡Cuenta con el equipo de Comat Matronas!
La salud mental durante el embarazo y el posparto
La maternidad conlleva grandes cambios, no solo a nivel físico, sino también emocionales y psicológicos. Como se viva en el inicio, incluso desde el momento en el que se decida la búsqueda del bebé, se marcará la salud mental materna.
Y es que la salud mental durante el embarazo, es una cuestión muy importante, ya que la depresión y la ansiedad son muy comunes durante la gestación y pueden tener consecuencias en la salud física y emocional de la madre, así como en el desarrollo del feto.
Durante el posparto también pueden surgir diferentes sentimientos como la pérdida de la propia identidad, dificultades con la imagen corporal o inconvenientes para comenzar con la lactancia materna. Estas situaciones que, combinadas con algunos factores de riesgo como los antecedentes personales de depresión o la falta de apoyo, pueden provocar la aparición de la depresión posparto.
La depresión posparto, es una condición de salud mental muy frecuente que afecta a algunas mujeres tras el parto, siendo casi el 15% de las mamás quienes la padecen y pudiendo aparecer por diferentes causas, principalmente por la combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales.
Esta condición se caracteriza por la pérdida de interés o el placer sexual, la pérdida de energía, la irritabilidad o la culpabilidad, entre otros. Estos síntomas pueden ser leves o graves y pueden durar desde unos pocos días hasta varias semanas o meses, además, la mayoría de veces no se detecta la depresión por lo que es importante que previamente las embarazadas reciban atención psicológica siempre que lo necesiten, para ayudar a prevenir o tratar cualquier problema de salud mental.
Mantener un estilo de vida saludable que incluya dieta equilibrada, ejercicio y descanso ayudarán a mejorar la salud mental y física de la gestante, reduciendo el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
En el artículo “Salud mental, la gran olvidada del embarazo” donde participan varios expertos del sector, entre los que se destaca Raquel Carmona, psiquiatra perinatal del Hospital San Juan de Dios de Córdoba y directora del programa de salud mental perinatal del Área Sanitaria Norte de Córdoba. En el estudio señala que la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 25% de las embarazadas experimenta algún tipo de malestar psíquico y que 1 de cada 5 madres primerizas va a padecer algún tipo de trastorno o ansiedad durante el embarazo y el posparto. Siendo los problemas más comunes la depresión y la ansiedad, ya que la gestación se convierte en una etapa de enorme vulnerabilidad que predispone a las mujeres a padecer de algún trastorno mental o a sufrir una recaída en patologías previamente diagnosticadas.
Sin embargo, nuestra psiquiatra perinatal, indica que esta cifra podría ser mayor, ya que existe un infradiagnóstico de los trastornos mentales perinatales por diferentes motivos: “En España no tenemos datos, pero podemos hacer una estimación a partir de las cifras globales y hacernos a la idea de que la prevalencia de los trastornos mentales perinatales es muy elevada y de que necesitamos planes de acción concretos para prevenirlos y tratarlos. Subestimar estas patologías conduce a la ausencia de tratamientos adecuados en buena parte de los casos”.
La importancia de la intervención temprana
El objetivo de las diferentes investigaciones de psicología perinatal es mejorarla, ¿Cómo? Mejorando las políticas de salud, la atención a las embarazadas y familias y, sobre todo, dar información y actuar a través de la prevención.
La visibilización de la salud mental perinatal que puede darse en esta etapa es por sí misma una fuerte herramienta de prevención. Conocer que pueden sufrir las mujeres en el embarazo y en el posparto y confiar en los profesionales para detectar estos problemas es vital, sobre todo cuando ya han sufrido episodios depresivos con anterioridad.
En Comat Matronas siempre confiamos en los mejores profesionales del sector, por ello podrás contar con la ayuda y profesionalidad de Raquel Carmona en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba.
Y recuerda, cuenta siempre con el equipo de Comat Matronas.
Información basada en el artículo de El País, “Salud mental, la gran olvidada en el embarazo”.
¿Cuáles son las funciones de la placenta?
La placenta es un órgano esencial durante el periodo de gestación y comienza a formarse en el mismo momento en el que el óvulo fecundado se implanta en la pared del útero. Este ejerce importantes funciones vitales para el correcto desarrollo y crecimiento del feto, así como para su propia supervivencia.
Normalmente, se sitúa en la cara anterior o posterior del útero, sin embargo, en el caso de que la placenta se ubique en la cavidad uterina, lo que llamamos placenta previa, puede tapar total o parcialmente el cuello del útero.
¿Cómo se forma?
La parte exterior procede de la transformación de la mucosa del útero, mientras que la interior, denominada trofoblasto, se forma a partir de los blastocistos del propio embrión, estableciendo una red de vasos sanguíneos a través de los cuales el feto recibe los nutrientes que necesita.
¿Cómo funciona la placenta?
La placenta va evolucionando a lo largo del embarazo, adaptándose a las necesidades del bebé y de su desarrollo.
Aporta oxígeno al bebé
Una de sus funciones más importantes es transportar el oxígeno inhalado por su madre, difundirlo en la sangre y alcanzar el sistema circulatorio del bebé, a través del cordón umbilical.
Genera hormonas para el embarazo
La placenta es responsable de generar una serie de hormonas vitales para la buena evolución y desarrollo del embarazo.
- Progesterona: También es producida por el cuerpo lúteo de los ovarios, una glándula temporal que se produce después de la liberación del óvulo.
Durante el embarazo, la placenta se convierte en el principal productor de esta hormona. La elevación de los niveles de la progesterona permite que el cuerpo de la mujer no produzca óvulos adicionales, además, ayuda a iniciar la lactancia materna.
- Relaxina: La hormona encargada de relajar los músculos y articulaciones que permiten conseguir que estos se adapten mejor al volumen del útero, el cuál va creciendo a medida que avanza el crecimiento del feto.
Acción inmunológica
Protege al bebé frente a las infecciones, manteniendo las bacterias y los virus fuera del útero a raya. Además, también impide que el sistema inmunológico de la mamá identifique al embrión como un cuerpo extraño.
Funciona como lo haría un riñón
Al igual que los riñones, la placenta es capaz de filtrar la sangre con el objetivo de eliminar sustancias dañinas que pueden ser peligrosas para el bebé. Un ejemplo de ello son los desechos, la sangre baja en oxígeno o el dióxido de carbono.
Todas estas sustancias son eliminadas por las arterias umbilicales, pasando a la sangre de la mamá para finalmente ser expulsadas por medio de los riñones.
¿Te ha quedado alguna duda sobre las funciones de la placenta? No dudes en contactar con Comat Matronas, estamos para ayudarte.
Las señales más claras para saber que estás de parto
Una de las principales dudas de las embarazadas, sean primerizas o no, es el temor de no reconocer las señales que indican que el momento de dar a luz ha llegado.
El cuerpo de cada mamá es distinto, pero si todo ha ido bien durante el embarazo, a partir de la semana 37 el parto podrá darse en cualquier momento, antes de las 37sg y ante cualquiera de estos signos hay que acudir a urgencias.
Es muy importante que nuestro cuerpo esté preparado para abrirse y darle la bienvenida a la vida. Cuidar de nuestra salud física y emocional para llegar a ese momento es vital, ya que es un proceso intenso que requiere de mucho trabajo y atención.
Existen señales previas que indican a la embarazada que el momento del parto se acerca, pero ¿Cuáles son esos signos que debemos tener en cuenta?
Signos del parto
TAPON MUCOSO: una secreción gelatinosa colocada en el cuello del útero, que tiene como función ser la barrera entre la cavidad uterina y la vagina. La liberación de este tapón no es señal de parto inminente, ya que, desde su expulsión, pueden pasar 15 días para que se produzca el parto.
Al liberar el tapón mucoso, debemos valorar si tenemos contracciones o no, ya que podemos incluso no notar que lo expulsamos, incluso podemos llegar a manchar un poco tras ello, lo cual es totalmente normal.
Tras la caída del tapón mucoso, se pueden mantener relaciones sexuales con penetración y eyaculación, ya que estas ayudan a que el cuello del útero esté más blando.
CONTRACCIONES: las contracciones aparecen a partir de la semana 32, son las llamadas contracciones de Braxton Hicks.
Debido al continuo crecimiento del bebé, se producen estas contracciones no dolorosas, en las que el útero va fortaleciéndose para el futuro trabajo de parto. Las contracciones de Braxton Hicks pueden producirse entre 10 y 12 veces al día con una duración entre 30-40 segundos. A partir de la semana 37 estas contracciones son las preparatorias al parto. LA CONTRACCION ES EL MOTOR DEL PARTO SIN ELLAS NO HAY NACIMIENTO.
La primera fase de las contracciones es la FASE PRODROMICA, aquí las contracciones son leves, irregulares y pueden ser molestosas. Aunque cada mujer las percibirá de distinta forma. Cuando las contracciones cogen ritmo y empiezan a molestar entramos en la FASE DE DILATACIÓN, es una fase lenta al principio por lo que no hay que tener prisa para ir al hospital, el tiempo en casa es un tiempo más íntimo donde nos podemos sentir más cómodas. Se dilata a un centímetro por hora así que, si los primeros cm son lentos de llegar, ÁNIMO TU CUERPO DE MUJER SABE.
CUANDO TUS CONTRACCIONES SEAN REGULARES CADA 5MIN DURANTE UNA HORA Y TENGAS SENSACION DOLOROSA, SERA EL MOMENTO PARA IR AL HOSPITAL
ROTURA PREMATURA DE MEMBRANAS: es lo que comúnmente se llama la “he roto la bolsa, la fuente…” este es un singo que no se debe dudar, SÍ O SÍ NOS VAMOS AL HOSPITAL.
No hay que asustarse, ni pensar que el parto es inminente, con tranquilidad preparamos las cosas y nos vamos al hospital. Iremos más ligeritos si es una mamá que ya ha parido.
MANCHADO: La progresión de las contracciones pueden hacer que empecemos a manchar el flujo vaginal, es una situación para pensar ir al hospital a que nos vean. El manchado se diferencia del sangrado en que es algo que veo cuando me limpio y va acompañado de flujo. Si la sangre es fluida y mancha la braguita es una situación de ir RÁPIDO AL HOSPITAL ANTE UN SANGRADO
¿Nuestra recomendación? Cuando llegue el momento en el que presentes estas señales, es importante mantener la calma y acudir al hospital lo más tranquila posible, para facilitar el trabajo de parto.
Y lo más importante… Siempre contarás con el equipo de COMAT para ayudarte en ese momento tan especial.
